[...] za bardzo dobry, są małe postępy z czego jestem bardzo zadowolona - 30 min na bieżni Mam pytanie do szefostwa, wczoraj skończyłam 4 tydzień ćwiczeń treningu dla zielonych , jak uważacie kiedy powinnam zacząć ćwiczyć FBW myślałam o treningu nr 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' . Mogła bym prosić o jakieś wskazówki :-) [...]
Jeeeeeestem z powrotem 8-) Co robiłam jak mnie nie było ;-): W czasie choroby nie ćwiczyłam (wiem wiem oczywista oczywistość;)), miskę trzymałam zero syfku. W poprzednik tygodniu zaczęłam ponownie ćwiczyć na siłowni. Od jutra zaczynam liczyć ponownie miskę, bo już nie biorę lekarstw tylko witaminy i pije co rano wodę z cytryna przed jedzeniem. [...]
[...] niczym, bo przy nachwycie pracuja inne miesnie. Ok, pozostaje zatem pytanie o to: 1. co dac na dwuglowe w treningu A? Trzeba w koncu przecwiczyc zarowno czworoglowe jak i dwuglowe na kazdym treningu, prawda? Hack-przysiady robia glownie czworoglowe 2. pompki na poreczach -> na poczatku bedzie na tyle malo, ze bede musial ostatnie 2 serie [...]
[...] treningowo, aby utrwalić 2 razy po 10. Niby wzmacniam klatkę, a co innego też reaguje. Ciało to układ powiązany wzajemnie nie tylko mięśniami, ścięgnami, powięzią i kośćmi. Kto to wie, jak działa dokładnie układ nerwowy? Warto ćwiczyć. /SFD/2018/12/29/74653f8f9aec45ef8fa623b61ac153e1.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2018-12-29 00:18:41
No, to muszę cztery razy mocniej od Ciebie ćwiczyć, bo cztery kończyny. :-) Na sekcji studenckiej kickboxingu mieliśmy trenera mistrza Taekwondo. Szok był, jak go pokonałem na moich pierwszym treningu, a ja wcześniej w ogólniaku boks trenowałem, w innej sekcji kickboxing i Kyokushinkai. Nikt poza moim kumplem tego nie wiedział. Byłem też cięższy i [...]
[...] ilości. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-02 10:18:15 Dzisiaj za chwilę będę ćwiczyć ze sztangą, ale chyba nie będę nagrywał, aby się skupić i sprawnie poćwiczyć, a jak starczy sił to jeszcze na macie brzuch. Jutro będę robił inne partie ciała, bo wiadomo, że niczego nie można zaniedbywać, a klatkę lekko tylko podpompuję. W piątek zrobię [...]
[...] (zwykłe, na drążku, na kolanach, czyli damskie) boleśnie napięły mi się tricki i uznałem, że wystarczy i nie ma co ryzykować kontuzją. Ale trochę na klatę zrobiłem, a jutro wieczór ławka. 60 lat to młody wiek, a Tadziu bardzo ładnie brzmi :-) Ja bardzo młody jestem i denerwuję się, jak ktoś mi "panuje" szczególnie na treningach. Młodzi jesteśmy.
Zacząlem regularnie ćwiczyć bicka bo raczej go ignorowałem . Nie ma to jak udział w zawodach zawsze mnie nakręcał a uginanie ramion w oparciu o ścianę będzie jedną z konkurencji podczas VI MP w WW a następnie w V Pucharze Dolnego Śląska także czeka mnie pakowanie na bica mam tylko nadzieję że nie przeszkodzi mi w WW :-) Waga stoi 87,5kg - 88kg [...]
[...] wałownika :)) Rano ćwiczę bo jestem do tego zmuszony przez zajęcia. Kocham spać, ale pompy najlepsze są z rana, najmniej ludzi i można drzeć jape na siłce :)) Wiem, pamietam jak pisales :-) Wybacz złośliwość, ale po przeczytaniu tego zdania spojrzałem na avatar i potężnie się uśmiałem z niespodziewanej zmiany kontekstu. Nie bardzo rozumiem, o [...]
Zapodaje jeszcze czesc "analityczna" na zdjeciu nizej oraz swoje subiektywne wrazenia. Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. [...]
[...] na rzebe chce nogi poniewaz teraz sa niesymetryczne mam dtroche fatu na nogach i nei wiem co z tymz orbic probowalem cwiczyc rzezbe bo chcialbym bardziej rzezbe zrobic ale jak cwicze rzezbe to sylwetke mam takiego kolka:P a stwierdzilem ze bede cwiczyl gorne partie na mase zeby to jakos wyrownac chociaz najbardziej by mnie satysakcjonowalo [...]
Nie wiem czemu nie chcesz cwiczyc nog ale... Bediesz mial z tego same korzysci: - stabilniejsza postawa (nie stracisz rownowagi po jednym strzale, jak bedziesz cwiczyl silowo to masy chcac czy nie chcac tez troche pojdzie) - bedziesz mial silniejsze kopniecia - przy odpowiedniej technice i motoryce ciala bedziesz tez mial silniejszy cios.. - jak [...]
cwiczylem jak bylem w 3kl gim , potem w 1kl OL a teraz jestem w 2kl OL i od jutra znowu zaczynam cwiczyc. To tak zebys jasniej zrozumial ze cwicze 2 lata a teraz zaczynam 3. Zawsze robie sobie przerwy wakacyjne. I jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 60kg i jeszcze roslem.
[...] powodu nie chciał abym zaczął trenować sztuki walki. Zabierał mnie do szkoły Judo, ale nie naciskał abym trenował. Pewnego dnia, kiedy byłem chory, usłyszałem od kogoś, że jakiś 13-latek, adept Aikido, wdał się w sprzeczkę i był w stanie rzucić trzema chłopcami bez żadnego wysiłku. To wydawało się niemożliwe. Zapytałem się moich znajomych czy [...]
[...] przy własnej diecie bogatej w owoce/warzywa/białko + woda mineralna tylko / zielona herbata , efekt widać gołym okiem ( oddałem dzisiaj wszystkie spodnie do zwężania jak i skrócenia ponieważ leci wszystko ) bluzy z rozmiaru XXXL/XXL zmieniłem na XL , ćwicze 7 dni w tygodniu po godzinie na rowerku tak bardzo intensywnie że serce mi czasami [...]
z lekarzami to u mnie kiepsko u mnie w miescie nie ma zadnego lekarza sportowego, kiedy zapytałem jednego po jakim czasie moge wrócić na siłke stwierdził ze 1,5-2 miechy, anastaziolok powiedział ze co najmniej 0,5 roku przerwy a przez pierwsze 2 miechy max 3-5 kg moge podnosic inny powiedział ze jak wróce do formy zprzed zabiegu mozna powoli [...]
[...] łikęd odpoczywa bierze różne odżywki i naprawdę super wygląda , pozdrawiam Kogo tu obchodzi twoj facet? co to ma do tematu? ogarnij sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza Jak masz zamiar co kolwiek pisac to zmien ton, lub milcz najlepiej, twoim kolega nie jestem, puknac to sie mozesz sama... [...]
[...] poprzeczki i je po ich osiągnięciu podnosić, ale mimo wszystko masa dla Ciebie to minimum 80 kg. i coś jeszcze poradzę. ćwicz brzuch ile wlezie, zanim masz wąską talię. jak zaczniesz obrastać to potem cięzko brzuch zgubić. co do odrzywek: jak Cię stać to możesz spróbować gainera, białka, witaminy, magnez, kreatyne sobie narazie odpuść moim [...]
[...] kręgosłupa piersiowego, bo dalej dokucza, ale nie podczas ćwiczeń. Dziś już dostałem wynik. Od razu pobiegłem do fizjo. Stwierdził, że trzeba zacząć terapie i na koniec jak zrobimy terapie dostanę ćwiczenia specjalne na kręgosłup żeby tam naprawić wszystko. Wyszły przepukliny, ale są zbyt małe żeby to było operowane, więc dobra wiadomość. To [...]
[...] zmagań z kręgosłupem. Miałem wizytę u neurologa to niczego się nie dowiedziałem. Serio. Jest to lekarz z przychodni z którą firma gdzie pracuje ma umowę. Poszedłem spytać jak to wygląda neurologicznie. Zaleciła tabletki: urydynox i jeśli będę chciał skierowanie na zabiegi to mam przyjść znów i powiedzieć jakie to wypisze. Dziś byłem u [...]
Madziala//Początki
